Salade de pâtes méditerranéenne aux figues et au fromage de chèvre spécial pique-nique

Salade de pâtes méditerranéenne aux figues et au fromage de chèvre spécial pique-nique

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sports nautique - Promotion standard

L’été s’invite sur la table de pique-nique avec cette salade de pâtes méditerranéenne qui marie la douceur sucrée des figues à l’onctuosité du fromage de chèvre. Une composition estivale signée grand reporter culinaire, testée et approuvée pour les paniers de plein air. Fraîcheur, couleurs et gourmandise : voici le trio gagnant de cette recette qui voyage aussi bien que vos souvenirs de vacances.

20 minutes

10 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score D

A B C D E
Plat énergétique et riche en lipides Teneur élevée en sucres simples Assez salé Source de fibres

Synthèse express

Profil : Cette salade de pâtes méditerranéenne est un plat énergétique et riche en lipides, particulièrement gras en raison de l'huile d'olive, des pignons et du fromage de chèvre.
Protéines : L'apport protéique est modéré à bon avec environ 9, 5 g pour 100 g, provenant principalement des pâtes, du fromage de chèvre et des pignons.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 6 g pour 100 g) en raison des olives noires, des tomates séchées et du fromage de chèvre, ce qui la rend assez salée.

À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en graisses. Les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon les marques d'ingrédients utilisées.

Par 100 g de recette
292 kcal
Prot. 9.5 g — Gluc. 34.9 g — Lip. 13.3 g
Par portion (4 parts)
875 kcal
Prot. 28.3 g — Gluc. 104.6 g — Lip. 39.7 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 292 kcal
Lipides
Matières grasses 13.3 g
dont acides gras saturés 3.5 g
Glucides
Glucides totaux 34.9 g
dont sucres 9.3 g
Autres
Protéines 9.5 g
Fibres 3.1 g
Sel 0.59 g

Ustensiles

Préparation

1. La cuisson des pâtes

Portez une grande quantité d’eau salée à ébullition dans un faitout. Plongez-y les pâtes et faites-les cuire selon les indications du paquet, en veillant à les garder al dente (al dente : cuisson qui laisse la pâte légèrement ferme sous la dent, ni trop molle ni trop dure). Égouttez-les, puis arrosez-les d’un filet d’huile d’olive pour éviter qu’elles ne collent entre elles pendant le refroidissement.

2. La préparation des figues et du fromage

Coupez les figues séchées en petits morceaux réguliers avec un couteau bien aiguisé. Émiettez le fromage de chèvre à la main en petits copeaux irréguliers, cela apportera du relief à la salade. Réservez ces deux ingrédients dans des bols séparés en attendant l’assemblage.

3. La torréfaction des pignons

Faites chauffer une poêle à sec, sans matière grasse, et versez-y les pignons de pin. Remuez sans cesse pendant deux à trois minutes jusqu’à ce qu’ils dorent légèrement et libèrent leur parfum de noisette grillée. Attention, ils brûlent très vite : ne quittez pas la poêle des yeux.

4. La vinaigrette méditerranéenne

Dans un petit bol, fouettez ensemble le vinaigre balsamique, le reste d’huile d’olive et le miel liquide jusqu’à obtenir une émulsion homogène (émulsion : mélange stable de deux liquides normalement non miscibles, ici l’huile et le vinaigre). Salez et poivrez selon votre goût.

5. L’assemblage final

Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies avec les figues, les tomates séchées coupées en lamelles et les olives noires. Ajoutez la roquette, versez la vinaigrette et mélangez délicatement. Parsemez de fromage de chèvre émietté et de pignons torréfiés juste avant de servir ou de fermer la boîte de transport.

Thibault Verseau

Mon astuce de chef

Pour que votre salade tienne toute la journée sans se dessécher au pique-nique, gardez toujours la vinaigrette à part dans un petit contenant hermétique et ne l’incorporez qu’au moment de déguster. Vous pouvez aussi remplacer le fromage de chèvre frais par une version plus ferme, qui résiste mieux à la chaleur estivale pendant le transport.

Accord mets et vin

Cette salade aux saveurs sucrées-salées s’accorde à merveille avec un rosé de Provence bien frais, dont la vivacité tranche joliment avec le fondant des figues et du fromage de chèvre. Pour une option sans alcool, une limonade artisanale au thym fera parfaitement l’affaire lors d’un pique-nique estival.

L’info en plus

La combinaison figue et fromage de chèvre est un classique de la cuisine méditerranéenne, notamment dans le sud de la France et en Italie, où ces deux produits du terroir se marient depuis des générations dans les salades d’été comme dans les tartes salées.

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Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?

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    Non salées Conditionné sous atmosphère protectrice Convient à un régime végétarien et végétalien Peut occasionnellement contenir des fragments de coque
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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter cette salade de pique-nique

Transportez la salade dans une boîte hermétique en verre pour préserver toutes les saveurs et éviter que le plastique n’altère le goût des ingrédients. Une fois sur place, servez-la dans des bols en bambou légers et pratiques pour l’extérieur, avec des couverts en bois biodégradables qui complètent parfaitement l’esprit nature de ce repas champêtre.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • Zocipro 5pcs 1000ml Grand Plat en Verre avec Couvercle, Meal Prep Container
    【Lot de 5 boîtes meal prep en verre 1000 ml】Ce set pratique comprend 5 boîte alimentaire verre robustes, chacune avec une capacité de 1000 ml (dimensions : 19,5 x 14,6 x 6,1 cm). Idéal comme gamelle en verre ou gamelle verre repas, chaque plat en verre avec couvercle permet une organisation facile grâce aux couvercles colorés – parfait pour la maison, le bureau ou les déplacements. 【Verre borosilicate de haute qualité et sûr】Ces boite de conservation en verre sont fabriquées en verre borosilicate alimentaire, résistant aux températures de -20°C à 400°C. Chaque recipient en verre boite alimentaire est sans odeur, durable et compatible avec le four, le micro-ondes (sans couvercle), le réfrigérateur et le lave-vaisselle. Le choix idéal pour le meal prep verre au quotidien. 【Design hermétique】Chaque conteneur verre est équipé d’un couvercle hermétique avec joint en silicone. Cette boite conservation verre empêche efficacement les fuites – parfaite pour transporter soupes, sauces ou plats en sauce. Votre tuperoir en verre garde les aliments frais et sans fuite, même en déplacement. 【Grande capacité et utilisation polyvalente】Avec leur capacité de 1000 ml, ces boîte repas en verre sont idéales pour préparer vos repas à l’avance, conserver des restes ou emporter vos plats préférés. Parfaites comme gamelle verre repas pour le travail, les voyages, le camping ou les pique-niques.Gamelle en verre repas travail. 【Parfait pour le quotidien actif】Que ce soit pour le meal prep verre à la maison, comme gamelle en verre au bureau ou pour vos encas après le sport, ces boite de conservation en verre répondent à tous vos besoins. Plat en verre avec couvercle four. Idéal pour salades, céréales, fruits, légumes, viande ou plats chauds – un indispensable pour une alimentation saine et organisée.
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