L’été s’invite sur la table de pique-nique avec cette salade de pâtes méditerranéenne qui marie la douceur sucrée des figues à l’onctuosité du fromage de chèvre. Une composition estivale signée grand reporter culinaire, testée et approuvée pour les paniers de plein air. Fraîcheur, couleurs et gourmandise : voici le trio gagnant de cette recette qui voyage aussi bien que vos souvenirs de vacances.
20 minutes
10 minutes
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score D
Synthèse express
Profil : Cette salade de pâtes méditerranéenne est un plat énergétique et riche en lipides, particulièrement gras en raison de l'huile d'olive, des pignons et du fromage de chèvre.
Protéines : L'apport protéique est modéré à bon avec environ 9, 5 g pour 100 g, provenant principalement des pâtes, du fromage de chèvre et des pignons.
Sel : La teneur en sel est notable (0, 6 g pour 100 g) en raison des olives noires, des tomates séchées et du fromage de chèvre, ce qui la rend assez salée.
À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en graisses. Les valeurs nutritionnelles peuvent varier selon les marques d'ingrédients utilisées.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 292 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 13.3 g |
| dont acides gras saturés | 3.5 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 34.9 g |
| dont sucres | 9.3 g |
| Autres | |
| Protéines | 9.5 g |
| Fibres | 3.1 g |
| Sel | 0.59 g |
Ustensiles
Préparation

1. La cuisson des pâtes
Portez une grande quantité d’eau salée à ébullition dans un faitout. Plongez-y les pâtes et faites-les cuire selon les indications du paquet, en veillant à les garder al dente (al dente : cuisson qui laisse la pâte légèrement ferme sous la dent, ni trop molle ni trop dure). Égouttez-les, puis arrosez-les d’un filet d’huile d’olive pour éviter qu’elles ne collent entre elles pendant le refroidissement.
2. La préparation des figues et du fromage
Coupez les figues séchées en petits morceaux réguliers avec un couteau bien aiguisé. Émiettez le fromage de chèvre à la main en petits copeaux irréguliers, cela apportera du relief à la salade. Réservez ces deux ingrédients dans des bols séparés en attendant l’assemblage.
3. La torréfaction des pignons
Faites chauffer une poêle à sec, sans matière grasse, et versez-y les pignons de pin. Remuez sans cesse pendant deux à trois minutes jusqu’à ce qu’ils dorent légèrement et libèrent leur parfum de noisette grillée. Attention, ils brûlent très vite : ne quittez pas la poêle des yeux.
4. La vinaigrette méditerranéenne
Dans un petit bol, fouettez ensemble le vinaigre balsamique, le reste d’huile d’olive et le miel liquide jusqu’à obtenir une émulsion homogène (émulsion : mélange stable de deux liquides normalement non miscibles, ici l’huile et le vinaigre). Salez et poivrez selon votre goût.
5. L’assemblage final
Dans un grand saladier, mélangez les pâtes refroidies avec les figues, les tomates séchées coupées en lamelles et les olives noires. Ajoutez la roquette, versez la vinaigrette et mélangez délicatement. Parsemez de fromage de chèvre émietté et de pignons torréfiés juste avant de servir ou de fermer la boîte de transport.
Mon astuce de chef
Pour que votre salade tienne toute la journée sans se dessécher au pique-nique, gardez toujours la vinaigrette à part dans un petit contenant hermétique et ne l’incorporez qu’au moment de déguster. Vous pouvez aussi remplacer le fromage de chèvre frais par une version plus ferme, qui résiste mieux à la chaleur estivale pendant le transport.
Accord mets et vin
Cette salade aux saveurs sucrées-salées s’accorde à merveille avec un rosé de Provence bien frais, dont la vivacité tranche joliment avec le fondant des figues et du fromage de chèvre. Pour une option sans alcool, une limonade artisanale au thym fera parfaitement l’affaire lors d’un pique-nique estival.
L’info en plus
La combinaison figue et fromage de chèvre est un classique de la cuisine méditerranéenne, notamment dans le sud de la France et en Italie, où ces deux produits du terroir se marient depuis des générations dans les salades d’été comme dans les tartes salées.
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Comment présenter cette salade de pique-nique
Transportez la salade dans une boîte hermétique en verre pour préserver toutes les saveurs et éviter que le plastique n’altère le goût des ingrédients. Une fois sur place, servez-la dans des bols en bambou légers et pratiques pour l’extérieur, avec des couverts en bois biodégradables qui complètent parfaitement l’esprit nature de ce repas champêtre.
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